Przewlekły ból kręgosłupa dotyka coraz więcej osób, często w młodym wieku. Wynika to z siedzącego trybu życia, który negatywnie wpływa na kondycję organizmu, w tym także układu kostno-stawowego. Jak radzić sobie z tym problemem? Sprawdź, z czego wynika ból kręgosłupa i w jaki sposób można go złagodzić.
Możliwe przyczyny rozwoju przewlekłego bólu kręgosłupa
Jedną z najczęstszych przyczyn przewlekłego bólu kręgosłupa jest utrwalona, nieprawidłowa postawa ciała. Nieergonomiczne stanowisko pracy przy komputerze czy długotrwałe stanie w wymuszonej pozycji może skończyć się bólem, który będzie dokuczał przez lata.
Problemy z kręgosłupem potęguje dodatkowo siedzący tryb życia. Brak aktywności fizycznej osłabia mięśnie podtrzymujące szkielet, przez co zwiększa ryzyko bólu i przeciążeń. Ponadto każdy uraz kręgosłupa, np. uszkodzenie dysków czy kręgów, może zaowocować w przyszłości rozwojem dolegliwości.
Ból kręgosłupa mogą wywołać także schorzenia przewlekłe, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń, osteoporoza czy nowotwory[1].
Jak można złagodzić ból kręgosłupa?
W łagodzeniu bólu kręgosłupa stosowane są leki przeciwzapalne i przeciwbólowe, tzw. NLPZ. Działają poprzez blokowanie aktywności enzymów, które produkują prostaglandyny – związki wywołujące stan zapalny oraz ból. W ten sposób mogą zredukować odczuwane dolegliwości.
Częstym działaniem niepożądanym leków z grupy NLPZ jest podrażnienie śluzówki żołądka, dlatego zazwyczaj nie zaleca się ich stosowania na czczo. Wyjątkiem jest deksketoprofen – w jego przypadku ryzyko skutków ubocznych jest zredukowane, dzięki czemu można przyjąć go przed posiłkiem. W ten sposób przyspiesza się jego wchłanianie, a tym samym skraca czas potrzebny do rozpoczęcia działania leku.
Deksketoprofen łagodzi ból o nasileniu małym do umiarkowanego. Dodatkowo wpływa na przewodzenie bodźców bólowych, dzięki czemu może zapobiec przekształceniu dolegliwości ostrych w przewlekłe. Efekty działania leku, które możesz zaobserwować już po ok. 30 minutach od podania, utrzymują się do 8. godzin[2].
Niefarmakologiczne metody walki z przewlekłym bólem kręgosłupa
Przewlekły ból kręgosłupa możesz zredukować także poprzez zmiany w stylu życia, takie jak:
- dbanie o prawidłową postawę – przede wszystkim dostosuj do siebie stanowisko pracy w taki sposób, żeby pozwalało na odpowiednie ułożenie ciała,
- regularna aktywność fizyczna – wzmacnia mięśnie kręgosłupa, dzięki czemu odciąża stawy i może zmniejszyć ból,
- fizjoterapia – przewlekłe dolegliwości warto leczyć przy pomocy dobranych przez specjalistę zabiegów, np. masażu leczniczego, laseroterapii czy plastrowania dynamicznego,
- odpowiednia dieta – powinna być bogata w żywność o właściwościach przeciwzapalnych, np. pełnoziarniste produkty zbożowe, tłuste ryby, orzechy i pestki, warzywa strączkowe czy fermentowane produkty mleczne[3].
Przewlekły ból kręgosłupa powinien być leczony pod okiem lekarza, ponieważ najlepsze efekty daje stosowanie jednocześnie kilku różnych metod. Pamiętaj też, że najważniejsza jest profilaktyka. Dlatego już teraz zadbaj o prawidłową postawę ciała w domu i w pracy, a także przyjrzyj się swojemu trybowi życia – nawet jeśli jeszcze nie odczuwasz żadnych dolegliwości.
[1] Tuszyński P. K. (red.), Ból z perspektywy farmaceuty, Wydawnictwo Farmaceutyczne, Kraków 2019.
[2] Woroń, J., & Wordliczek, J. (2017). Połączenie tramadolu z deksketoprofenem w praktyce klinicznej: postęp w leczeniu bólu. Lekarz POZ, 3(1): 61-67.
[3] Kowalska-Bigulak J., Stańczak A., Praca siedząca a występowanie dolegliwości bólowych kręgosłupa, Zeszyty Naukowe Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej w Koszalinie, Edukacja – zdrowie – społeczeństwo, 1/2019: 108-119.
